So nächstes Jahr will ich richtig loslegen mit Wettkampf und allem! Habe das letzte Jahr fast nur Grundübungen gemacht zwecks Masse und Kraftaufbau!

Bin bei einer Grösse von 1,86cm von ehemaligen 75Kg als Karate-Sportler / Rennrad Fahrer wegen eine Unfalls beim Bodybuilding gelandet und mache das jetzt schon gut 4 Jahre!
Leider bin ich an jeglichen Diät/Wettkampfvorbereitungs-massnahmen kläglich gescheitert!

Momentan wiege ich so 135 KG nach einer erfolgreichen Spezial Behandlung

Jetzt gehts ans abziehen, wobei es mindestens 15-18 Kg Fett sind! Wer kann mir da helfen oder gute Tips geben!