Neuer trainingsplan

[wwaste]

hab nen neuen trainingsplan und wollte wissen was ihr so davon haltet. ich mach kein kreuzheben , weil ich zu viel angst habe meinen rücken dauerhaft zu schädigen.


te1
bankdrücken (flach und 45° nach oben)
trizeps
dips
shrugs
bauch

te2
Rudern
Latzug oder klimmzüge
Bauch


te3
Schulterdrücken
rotatoren
beine
bizeps(kh etc.)

[Manoah]

hab nen neuen trainingsplan und wollte wissen was ihr so davon haltet. ich mach kein kreuzheben , weil ich zu viel angst habe meinen rücken dauerhaft zu schädigen.


te1
bankdrücken (flach und 45° nach oben)
trizeps
dips
shrugs
bauch

te2
Rudern
Latzug oder klimmzüge
Bauch


te3
Schulterdrücken
rotatoren
beine
bizeps(kh etc.)

Bin ich der einzige der Probleme hat da was vernünftiges zu erkennen?

[illy the kid]

kapier ich auch nich

[Kuldren]

Wie funktionieren denn die Übungen "Beine", "Trizeps" und "Bauch" ?...

[tarock]

mach den wkm plan
da bist du auf der sicheren seite

[wwaste]

ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist