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Sportstudent/in
mach den wkm plan
da bist du auf der sicheren seite
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ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist
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 Zitat von wwaste
ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist
Kommt auf die Übungen drauf an. 
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Zitat von wwaste
ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist
Der Plan sieht für mich vollkommen undurchdacht aus, lies dich lieber mal ein und erstell dir einen vernünftigen Plan.
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Zitat von Manoah
Der Plan sieht für mich vollkommen undurchdacht aus, lies dich lieber mal ein und erstell dir einen vernünftigen Plan.
So siehts aus.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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