Also ich denke mal das es bei dir an den Rotatoren liegt , da die meisten Leute
die Schulterprobleme haben damit Probleme haben .
Ein lockeres spezielles Rotatorentraining würde ich vorschlagen und vor allem mit wenig Gewicht , und nicht nur bei Schulterübungen sondern auch beim Bankdrücken
usw... wo die Schulter mit in betracht gezogen wird . evtl. würde ich mit der OP noch warten da man durch geziehlts Training das gelenk stützen kann und den schmerz dadurch lindert und meist komplett beheben kann . Ausser es sind schon Knorpelschäden vorhanden sind .
Lass dir von einem Sportarzt die übungen zeigen evtl. vindest du auch hier jemanden der dir Rotatorentrainingsübungen zeigt ( Bilderr ) postet .
Viel Erfolg
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