Zitat Zitat von Sammyscat
S
Bei mir macht die Gewichtszunahme Mangelnde Bewegung aus, wenn ich mal keine Zeit/Lust habe. Wenn ich dann noch z.B. Erkältet bin oder Arbeiten muss habe ich ganz schnell 1-2 pro Woche drauf, bei gleicher Ernährung !!!!!
Das ist ja klar. Wenn du nicht trainierst musst du deine Kcal-Aufnahme natürlich anpassen!



Warum keinen Ganzkörperplan? Wie gesagt, habe ich über 8 Jahre mal mehr mal weniger Intensiv gemacht.
Wollte mal was neues "Testen", da ich derzeit 4x Woche trainiere und da ich bei diesem Pensum die Ruhetage nicht so gut einhalten könnte, daher Splitplan.
Dachte 2 Tage Pause für die Muskelgruppen wäre nicht schlecht.

War der Gedanke den so schlecht?
Nein, da spricht ja nichts dagegen. Nur sollten die GÜ immer den Kern bilden und die Isos und Maschienen ergänzend eingesetzt werden. In deinem Plan sieht das eher umgekehrt aus...