Trainingsplan

[Manoah]

Nunja, vorgebeugtes Rudern ist nicht wirklich eine Bizeps Übung und somit würdest du den Rücken zweimal hintereinander belasten, nicht gerade optimal. Warum tauscht du nicht einfach Trizeps mit Bizeps?
Und was würde gegen einen Push-Pull-Beine Plan sprechen?

Ansonsten siehts aber schon besser aus

[Al-Jar]

Hab in dem post oben jetzt Bizeps mit Trizeps getausch und Vorgebeugtes Rudern bei Bizeps wieder weg gemacht. Danke.

Ich weiß leider nicht was ein Push-Pull-Plan ist. Ich hab eben gegoogelt und die Forensuche bafragt, aber da lies sich nichts finden, was erklärt, wie so ein Plan funktioniert.
(ich fange gerade erst mit dem training an, habe bisher noch keine einzige trainingseinheit gemacht, nur einzelne übungen getestet, damit ich die ausführung lern. Deshalb kenne ich mich noch nicht sehr gut aus )

[Manoah]

Ok, so sieht das schonmal ganz gut aus.


Push-Pull-Beine bedeutet schlicht und einfach, dass in der ersten TE alle Muskelgruppen drin sind die der Körper benötigt um ein Gewicht zu drücken, mit anderen Worten Brust-vordere Schulter-Trizeps, der Pull Bereich umfasst alle Muskelgruppen die zum Ziehen von Gewichten benötigt werden, also Rücken-hintere Schulter-Bizeps und Beine, naja ist wohl nicht erklärungsbedürftig.

[Al-Jar]

Danke für die erklärung

Ich denk ich mach erstmal ein paar wochen diesen plan, und stell mir dann später einen Push-Pull-Plan zusammen. Dann weiß ich auch schon besser, welche übungen mir liegen und welche nicht. Jetzt will ich erstmal mit Training anfangen und schauen, wie das wird.

Und danke nochmal für die "korekturen" an meinem Plan, dann kann ich Montag gleich mit dem Training anfangen (trainingpartner hab ich auch schon) *freu*

[Manoah]

Alles klar, dann wünsch ich mal viel Spaß und Erfolg.