Zitat Zitat von neulingbb
nein ich mach die 6 wh schon sauber. beine sind meine stärke. hatte bisher nie
probleme mit denen. dafür hakts bei mir beim kreuzheben, habe es nicht lange drin in meinem plan, erst ein paar mal gemacht, ca 10 mal, bin grad bei 80kg und
komme nicht wirklich weiter.
das passt imo nicht zusammen.
wenn man richtig und sauber beugt dann braucht man nicht nur beine sondern auch einen verdammt starken rücken --> man müsste auch gut heben können.

starke beine bringen dir vielleicht was in der beinpresse, beim beugen muss aber das paket stimmen!

ich kann mir nur schwer vorstellen dass jemand mehr beugt als hebt wenn er beide übungen korrekt macht.



zu meinen gewichten:
bd: 10kg
kh: 10kg
kb: 10kg

dafür kann ich jetzt behaupten, mich bei allen übungen über 1000% gesteigert zu haben, macht das erstmal nach