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Wenn ich keinen Quark + Walnüsse esse, dann Thunfisch + (Knoblauch-)Olivenöl 
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Magerquark * 1/4 liter milch + apfel + walnussöl -- ab in den mixer ist ca. halber liter
oder mehrkomponentenshake
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75-kg-Experte/in
entweder quark, erdnüsse, sonnenblumenkerne oder einen eiweißshake.
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 Zitat von Juleian
quark,haferflocken
warum isst du vor dem schlafengehen haferflocken?
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Sportstudent/in
verstehe ich auch nicht
kh vor dem schlafengehen sind nicht gut
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lol und du kannst trotz der vielen KH schlafen ?
respekt
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