wkm

[Berliner50]

Wie jetzt? Also wenn ich bei Google die einzelnen Begriffe eingebe, kriege ich natürlich x-verschiedene Seiten und Bildchen zu Bankdrücken, Kreuzheben usf. - Ich meinte die ganz speziellen Lehrfilme, die in dem Text angesprochen sind. Wo finde ich die?

[Meister1986]

tja ,die gibts nicht mehr auf den seiten. aber im zweielsfall hilft youtube meist weiter.

[Juleian]

hab nochmal ne frage :
bei te2:geht doch frontdrücken nur minimal auf die brust und
kreuzheben auf nur bestimmte teile der beine...kann man
denn da noch von ganzköperplan reden?

[Manoah]

hab nochmal ne frage :
bei te2:geht doch frontdrücken nur minimal auf die brust und
kreuzheben auf nur bestimmte teile der beine...kann man
denn da noch von ganzköperplan reden?

Es ist ein alternierender Ganzkörperplan, das bedeutet auch, dass die Gewichtungen der Muskelgruppen unterschiedlich sind.

[Juleian]

ah danke also ein indirekter 2 er split ^^

[Uhu911]

Sagt ma und der WKM bringt wirklich was für richtigen Muskelaufbau in den ersten Monaten? Irgendwie kommt mir des so vor, als seien da total wenig Übungen und auf Bizeps oder so wird kaum eingegangen. Versteh ich da was falsch?

Ich sprech jetzt von dem Beispielplan

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Drücken

[marlei]

schau dir meister an :> . bei mir sind 3kg auf 4 monate. das wichtigste is aber eine gut ernährung.

[Berliner50]

tja ,die gibts nicht mehr auf den seiten. aber im zweielsfall hilft youtube meist weiter.

Stimmt. Danke!