Mal Pics von mir....

[marco.w.1981]

Hallo an alle....

Also mein kfa weis ich nicht. Hab ich noch nie gemessen oder messen lassen.
Mit dem Trainingsplan habe ich super Ergebnisse erzielt und den behalte ich auch auf jeden Fall bei....Jede Muskelgruppe hat nach dem Training über Tage Ruhepause.Der Plan ist aber auch nur ein Beispiel. Die Übungen ändern sich schon öfter.Bei uns im Studio gehen viele nach dem Plan und es gibt einige die auch Bühnenerfolg haben oder hatten.Das Studio was ich besuche ist auch kein Fitness sondern ein Bodybuildingstudio. Da sind sehr viele Leute die Ahnung davon haben und denen ich vertrau.

Ich kann zum Ringen nur sagen das der Sport einfach der Hammer ist und ich ihn wirklich ungern aufgehört habe.
Ich denke einfach das ich zu früh zu hart diesen Sport durchgezogen habe und deswegen meine Knie und meine Nackenwirbel darunter gelitten haben.Bei diesem Sport ist man wenigstens nicht gezwungen zu dopen um Erfolg zu haben.Da wird einfach zu viel getestet.Das finde ich gut.


lg marco

[Roehm81]

Wenn du stoffst , wie viele Bühnen Leute , dann ist der Plan auch gut... Aber als Natural athlet ist es zu viel, aber eventuell schadet es dir nicht , da du ein ringer über lange zeit warst... Ich bin hier zu sehr skeptisch , aber trotztdem viel erfolg für dich...

[Kostja1987]

Wenn du stoffst , wie viele Bühnen Leute , dann ist der Plan auch gut... Aber als Natural athlet ist es zu viel, aber eventuell schadet es dir nicht , da du ein ringer über lange zeit warst... Ich bin hier zu sehr skeptisch , aber trotztdem viel erfolg für dich...

erzähl bitte jemand anderen das es zu viel ist ... aber nicht ihm ... er hat bis jetzt nicht viel falsch gemacht !

[Reeen]

Hallo,

gefäält mir sehr sehr gut, mach weiter so...

[zaubermann7777]

Ernährung und "vorher" Pics würden mich auch interessieren

[destructivus]

wieviel sätze pro muskelgruppe? und was für eine ernährung?

danke

[marco.w.1981]

Hallo...

Sätze pro Muskelgruppe ist verschieden. Die Aufwärmsätze zähle ich nicht mit und ich mache pro Übung im Schnitt 4 Arbeitssätze. Also pro Muskelgruppe ca 12 bis 16 Arbeitssätze.

Meine Ernährung ist nicht gerade die Beste. Ich bekomme das viele Essen noch nicht hin. Wenn ich aufstehe kann ich garnicht Essen. Die Hauptnahrung ist Nudeln, Reis, Kartoffeln dazu Pute Hähnchen usw...ich esse auch gerne mal ne Pizza!!! Am Tag nehme ich ca 2 Eiweisshakes zu mir und trinke im Schnitt 4,5 Liter Wasser.

Mit Vorherbilder kann ich im Moment nicht dienen aber ich gucke mal ob ich eins Finde und setze es noch rein.

lg an alle

[yxcasdqwe]

danke Marco!Aber an alle.. Marco ist ein Traininspartner wie man ihn sich wünscht.Ihm muss man garnicht so sehr in den Ar.... treten,Motivation pur....versteht ihr? Aber nur nur funktioniert es. Ach so.....Der Trainingsplan ist von mir ,also ....gelle!!!!!net meckern.