hi. Ich hab im moment ca. die gleichen körperdaten wie du. also schließ ich daraus dass du auch zu dick bist, laut dem BMI und dem KF bestimmt.
Ich hab anfang jänner eine augewogene ernährungsumstellung gemacht und hab damit schon über 6 kg verloren, bei gleichzeitigen täglichen kraft- und ausdauertraining.
Dein Plan sieht nicht schlecht aus. du würdest bei dem Kaloriendefizit ca. 1kg KF in der Woche verlieren, und dabei sicher auch muskeln aufbaun.
Wichtig wär nur die Tierischen Fette ganz weglassen wenn möglich, und wie burnie gesagt hat, gesunde pflanzliche fette hinzusetzen, weil die ungesättigten fettsäuren darin, nicht wie die gesättigten tierischen, für andere sachen im körper gebraucht werden, als nur zur energiegewinnung bzw. speicherung


mfg