250 g Eiwei0 / Tag aber wie?

[shucker]

Morgens und abends 500 Gramm Magerquark sind schonmal schnelle 120 Gramm Eiweis.

ich würd den margerquark llieber auf 4 portionen aufteilen.... also je 250g da ich gehört habe das das dan zuviel eiweiß auf einmal ist

[Manoah]

Zuviel Eiweiss auf einmal, inwiefern?

Das der Körper nur 40 g Eiweiss pro Mahlzeit aufnehmen kann ist ein weiterer Mythos der vollkommen unsinnig ist.

[shucker]

echt ..... hätte gedacht das es eine bestimmte gränze gibt ab wo der körper das eiweiß nicht benutzen kann weil es zuviel auf einmal ist.....

aber wen das so ist dan nehm ich alles wieder zurück

[Alexander Sturm]

Weiß nicht wie es in Deutschland ist, aber bei uns haben 500 gr. Magerquark (bei uns nennt sich das Magertopfen) ca. 60gr. Protein

[sub-zero82]

Weiß nicht wie es in Deutschland ist, aber bei uns haben 500 gr. Magerquark (bei uns nennt sich das Magertopfen) ca. 60gr. Protein

Ist bei uns genauso.

[Manoah]

Weiß nicht wie es in Deutschland ist, aber bei uns haben 500 gr. Magerquark (bei uns nennt sich das Magertopfen) ca. 60gr. Protein

12,5 g /100 g in der Regel, sollte dann 62,5 g /500g machen

[Alexander Sturm]

Seh schon, das kommt davon wenn ich mir Postings nicht genau genug durchlese.
Hieß ja morgens und abends 500gr Quark

[Der Sportler 999]

Weniger als Du glaubst. Ein durchschnittlicher Büro-Angestellter braucht etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht. Bei 80 Kilo Gewicht macht das also etwa 65 Gramm. Hochleistungs-Sportler und Schwerarbeiter brauchen bis zu 100 Gramm Eiweiß - mehr nicht! Mehr Eiweiß kann der Körper nur schwer verarbeiten. Dann bleibt der Rest im Darm liegen und füttert die Darmbakterien. Aber diese Bakterien produzieren nichts, was der Körper brauchen kann, im Gegenteil: sie verarbeiten das Eiweiß zu Stoffen, die dann von der Niere ausgeschieden werden müssen und nicht nur die Nieren belasten, sondern auch die Leber und möglicherweise - das hängt vor allem vom Zufall ab - auch den Muskelaufbau behindern oder sogar zu Muskelabbau führen. Also genau den gegenteiligen Effekt bewirken.
Zitat von: bblex.de/Eiweiß

kommt dat hin oder is dat quatscht?