Hab jetzt ein paar Übungen rausgenommen. Ist es so ok oder würdet ihr noch mehr kürzen?
Montag
1 Bankdrücken
2 Butterfly
3 Dips
4 Seitheben
5 Frontdrücken (Langhantel)
6 Trizepsdrücken (Kabelzug)
7 Trizeps-Überkopf (Kurzhantel)
Mittwoch
1 Rudern vorgebeugt (Langhantel)
2 Kreuzheben
3 Latziehen (Nacken)
4 Bizepscurls (LH / SZ)
5 Hammercurls
6 Rumpfbeugen
7 Beckenheben (am Stütz)
Freitag
1 Beinstrecken
2 Kniebeugen
3 Beinbeugen
4 Wadenheben (Sitzend)
5 Wadenheben (Stehend)
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