Zielmuskel ist der Deltamuskel ( Schultermuskel )
Er besteht aus 3 Anteilen. Vorderer,mittlerer und hinterer Muskelanteil
Funktion:
Arme vor-hoch heben und vor den Körper ziehen für den vorderen Teil
Arm seitlich heben für den mittleren Teil
Arm rück-hoch heben und außenrotation für den hinteren Teil

Topübungen nach Rangliste:
Vordere Schulter:
1. Frontdrücken mit der Langhantel
2. Nackendrücken mit der Langhantel
3. Frontheben mit der Kurzhantel
Mittlere Schulter:
1. Seitheben mit Kurzhantel
2. Nackendrücken mit der Langhantel
Hintere Schulter:
1. Reverse-Flys mit Handfläche nach hinten
2. vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel

Warum bringst du denn Brust mit der hinteren Schulter in Verbindung.
Ist nur Gegenüberliegend.

Arme an den Körper heranziehen???
Stell dich hin und drück deinen hängenden Arm an deinen Körper=Funktion der Brust