Hey, danke für die Antwort erstmal!

3er split, hört sich gut an.habe schnell gemerkt , als ich wirklich mal draufgepackt habe was geht, dass meine muskeln mehr regenerationszeit brauchen als ich ihnen geben konnte bzw gegeben habe.

habe natürlich noch paar fragen an dich

zum TE1:
Als Grundübung für Trizeps gilt dann als Bankdrücken und oder Dips?
scheint mir auch genug zu sein, da es ja kein soo großer muskel ist.

die beiden anderen Tage sind mir soweit klar und ergeben gut sinn !

Nur ist bei TE3 der Plan nicht etwas wenig, oder soll ich dann meine Beine durch jede erdenkliche Übung jagen? befürchte dann nichtmehr stehen zu können



Allgemein zu den Grundübungs und Iso-Wiederholungssätzen:
Wirklich soviele Wiederholungen? Dann muss ich bei einigen Übungen Gewichte runternehmen damit ich das packe.
Im ersten Satz sind die 8-10 vielleicht ja noch möglich, aber 4 Sätze sicher nichtmehr :P
Dann Gewichte runternehmen und bei den Wiederholungen bleiben oder lieber das Gewicht lassen und schauen wieviel damit noch möglich sind?


MfG
Christian