Mein Masseplan bitte bewertung

**~WaRRiOr ThUg~** · 28.01.2008, 15:06

guck auf die wiederholungen dann weisst dus!

**Slater1** · 28.01.2008, 15:08

Zitat von ~WaRRiOr ThUg~

guck auf die wiederholungen dann weisst dus!

du willst 100kniebeugen in einem stück machen ... ok

hast du schon mal gebeugt?

**~WaRRiOr ThUg~** · 28.01.2008, 15:10

Also ist der plan jetzt gut oder was würdest du ändern.

**Slater1** · 28.01.2008, 15:15

ein paar daten zu dir wären ganz hilfreich
wie alt?
wie lange trainierst schon?
was willst du erreichen (bodybuildung oder kraft)?

und der unterschied von masse und defiplan interessiert mich stark

**~WaRRiOr ThUg~** · 28.01.2008, 15:18

Alter 19

Traing seid 3 Jahren

Größe: 1,72

Gewicht : 79kg

Masseplan: 8-12 wh
Defiplan: über 20 wh

**Slater1** · 28.01.2008, 15:24

Zitat von ~WaRRiOr ThUg~

Alter 19

Traing seid 3 Jahren

mit jedem jahr mehr an training geht auch immer mehr die rechtschreibung dahin, training seit 3 jahren

Zitat von ~WaRRiOr ThUg~

Masseplan: 8-12 wh
Defiplan: über 20 wh

wieso das denn?
in 3 jahren sollte man doch schon ein wenig ahnung von dem ganzen bekommen.
es gibt keinen unterschied!! wenn du definieren willst musst du diät machen!

**PhilippAlex** · 28.01.2008, 21:02

Zitat von ~WaRRiOr ThUg~

Masseplan: 8-12 wh
Defiplan: über 20 wh

Wdh 1-100 = Muskelaufbau

Defi = Ernährung

**chraben** · 30.01.2008, 15:21

nach diesem Brusttraining wäre ich fix und fertig, und könnt nix mehr Anderes am gleichen Tag trainieren. ( Den Rest hab ich gar nicht mehr durchgelesen)

-----> viel zu viel Sätze

reduzier die Sätze und powere dich trotzdem voll aus.
Massephase: hart trainieren und fressen
Defiphase: hart trainieren und gezielt essen.