Richtig so?

[SadiC47]

Nachdem ich euch (fürs erste) nicht mit meinen Trainingsplan langweilen will, möchte ich nur die Frage stellen ob der Aufbau des Trianingsplanes richtig ist, wie dieser ist möchte ich anhand eines Beispieles erörtern

Brust (Bankdrücken)
Bizeps (Freihanteln)
Schulstern (Fronthantelheben)
Das ganze in dieser Reihenfolge 3x ohne Pause je "Runde" ca. 7min

PAUSE 7min

Brust (Schrägbankdrücken)
Bizeps (Stange)
Schultern (Seitheben)
Das ganze in dieser Reihenfolge 3x ohne Pause je "Runde" ca. 7min

Im ganzen brauche ich dafür ungefähr 45min

Ist dieser Aufbau richtig oder sollte ich etwas anders machen? Oder ist vll sogar nur der erste Durchgang schon genug, bitte um Ratschläge, handelt sich.

und nochmals

NEIN, es ist nicht mein Trainingsplan, nur Theorie

[KNOCHENKOTZER25]

Wo is denn da bitte der 3er Split? Sieht für mich aus wie ein Ganzkörperplan, der aber nich annähernd komplett ist, Beine und Rücken fehlen gänzlich.

[dennis79]

3er Split zum Bleistift so:

1. Brust/vo. Schulter/Trizeps
2. Beine
3. Rücken/hi. Schulter/Bizeps

aufbauen. Übungsauswahl bitte im Board recherchieren, gibt genügend gute Beispiele.

Gruß
Dennis

[SadiC47]

Grund warum so aufgetilet, damit ich eine Muskelgruppe nicht doppelt in einem Durchgang belaste damit zB der Bizeps 7min Zeit hat isch zu erholen
Und wegen den Trainigsplänen, da ich in meiner Schule trainiere habe ich nur seeeehr eine beschränke auswahl..
Wie auch immer, meine Frage war:

DER AUFBAU, nicht die Übungen
Also ob ich 2x Bizeps machen soll, oder einmal genug ist, oder was weiß ich auch immer

ps: im Forum suchen? wenn ich was suche finde ich entweder 15+ themen oder kein einziges

[PhilippAlex]

Dein "Plan" ist der größte Schrott.

[SadiC47]

Nja..nach dem ich in einem kleinen Kaff in England in ein Internat gehe, bleibt mir nicht viel anderes übrig

Und nochmal, nein das ist nicht mein Plan, das ist nicht mal ein Auszug aus meinem Plan, es geht nur darum, ob es Sinn macht so zu trainieren..
Hab das mal auf einer Seite gelesen..

[Franconio]

Sersn SadiC47,

man kann sich leider nicht über den Aufbau unterhalten, wenn die zugrundeliegende Übungsauswahl sehr médiocre ausfällt. Nimm Dir mal mehrere Abende Zeit und lies die Stickys in Ruhe durch. Da erfährst Du eine ganze Menge über das Training. Diese Arbeit kann Dir keiner abnehmen. Deine Fragen kannst Du gerne - und sollst sie auch - hier oder besser im Anfängerforum posten.

Ob es sinnvoll ist, in der Schule zu trainieren, bezweifle ich allerdings stark. Doch das ist ein Punkt, der erst danach zu klären sein wird. Zunächst wäre ein Trainingsplan zu erstellen, der alle Muskelgruppen abdeckt. Sonst bringt's halt nix.

Hau rein!
Franconio