Grund warum so aufgetilet, damit ich eine Muskelgruppe nicht doppelt in einem Durchgang belaste damit zB der Bizeps 7min Zeit hat isch zu erholen
Und wegen den Trainigsplänen, da ich in meiner Schule trainiere habe ich nur seeeehr eine beschränke auswahl..
Wie auch immer, meine Frage war:

DER AUFBAU, nicht die Übungen
Also ob ich 2x Bizeps machen soll, oder einmal genug ist, oder was weiß ich auch immer

ps: im Forum suchen? wenn ich was suche finde ich entweder 15+ themen oder kein einziges