Richtig so?

[Franconio]

Ach das mit den 45 Minuten ist doch eher was für HIT-Fans. Besonders in Deinem Alter dürftest Du auch mit 60-90 Minuten keine Probleme kriegen. Trinkste danach ein Postworkoutshake und legst relaxed die Beine hoch und die Regeneration läuft in vollem Gange. Als Pause zwischen zwei Sätzen dürfte so was wie 1-3 Minuten ok sein, bis Du halt nicht mehr schnaufst. Bei den Kniebeugen können das je nach Fitnesslevel durchaus auch mal 4-5 Minuten sein, während es beim Bizepstraining kaum länger als eine Minute dauern wird. Konzentriere Dich vor allem auf Grundübungen, dann wird das Training schon nicht zu lange und Du holst das Maximum für Dich raus. Warum? Weil in kürzerer Zeit mehr Muskeln involviert werden, als wenn Du zu viel isolierst. Natürlich ist das Aufwärmen nicht zu vergessen, vor allem wenn die Gewichte steigen. Deine Gelenke werden es Dir danken, wenn Du mal ein paar Lenze auf dem Buckel hast.

Viel Erfolg und gib niemals auf!
Franconio

[SadiC47]

Nochmal danke, aber die 45min haben auch damit zu tun, dass ich nicht mehr Zeit zur Verfügung habe. Denke ich werde dann wieder zu HIT wechseln oder auch mal PITT ausprobieren (und mit in den entsprechenden Foren einmal durchlesen^^)

Der Plan ist auch ursprünglich auf HIT ausgelegt gewesen, aufgrund meiner Gelenke
Aber gut zu wissen, das eine Übung pro Muskelgrupe reicht, mit anderen Worten der 2te Durchgang war nicht all zu nötig, oder?

Keine Angst geb nicht auf, ohne dem Training währe ich warscheinlich längst an dieser Schule verzweifelt...

[Franconio]

Wenn Du einen Ganzkörperplan machst, würden mehr Übungen pro MK das Training sehr in die Länge ziehen. Im Split sieht es natürlich wieder ganz anders aus. Hier macht man für gewöhnlich auch einige Isos, doch dafür kommt ein Muskel nicht so häufig pro Woche dran. Wenn Du Einsteiger bist, empfehle ich Dir den wkm-Plan. Für PITT oder HIT sollte man schon etwas Trainingserfahrung mitbringen. Aber lies Dich ruhig in aller Ruhe in den Foren ein.

Ist es so schimm an Deiner Schule? Im allgemeinen haben die britischen Internate einen guten Ruf, doch im Einzelfall kann das natürlich leider ganz anders sein...

Gruß,
Franconio

[SadiC47]

Nur so am Rande.. ich trainiere schon seit 3 Jahren, jedoch erst seit ich hier bin ordentlich. Und Split habe ich so oder so vor
Akademischer Ruf ja, menschlich..nein..hab so gut wie keine Freizeit und kein Sozialleben..aber egal, ist Off-Topic

Danke nochmal, werde mir mal einiges durchlesen und dementsprechend adaptieren, dass ich ihn verwenden kann