Biite um Trainigsplankorrektur

[.Bulletpr00f]

bei 3-4mal die woche bei eniem 2er split ergibt ca jeder muskel in etwa 2mal die woche ...
ich sags mal so wies is ... zuviel

probier an 3er split (an 3tagen trainieren in der woche) oder mach wkm-plan.

dann sollte deine ernährung auch stimmen für erfolge

Du kennst seine Intensität nicht also erzähl ihm nicht es sei zuviel jede Muskelgruppe 2 mal / Woche ranzunehmen.

Sorry aber deine Tipps waren schon öfters falsch bzw nachgeplapper also sollteste vielleicht nur dann schreiben wenn du auch Ahnung hast.

@Threadstarter:

Kling für mich nach schlechter Ernährung!
Was ist für dich ein Shake?
Wieso sollte das reichen?
Lies dich erstmal ordentlich ein!

[der_felsen]

1 Shake: 30 g pulver von optimum Nutrition in 500 ml milche aufgelöst.

Was haltet ihr von weight gainer?

[everblack]

1 Shake: 30 g pulver von optimum Nutrition in 500 ml milche aufgelöst.

Was haltet ihr von weight gainer?

probieres doch einfach mal mit mehr essen. shakes und son zeuch nur nehmen wenn du irgendwie unterwegs bist (schule, uni, arbeit etc.) und du keine möglichkeit hast, dir irgendwas vorher fertig gemachtes mitzunehmen und zu essen. ansonsten kann dir kein supplement geben, was du mit einer ordentlichen und ausreichenden ernährung erreichst.

[der_felsen]

ok werd ich beherzigen.

Was haltet ihr nun von dem dreier-split?

[everblack]

ok werd ich beherzigen.

Was haltet ihr nun von dem dreier-split?

beine auf jeden fall separat trainieren. die machen ca. 50% deiner gesamtmuskulatur aus. hier ist ein ganz guter plan mit nem 3er-split:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=126589

[Pimac]

Wie wäre es, wenn du dir einfach mal die Stickies in den UNterforen Ernährung und Training durchlesen würdest, da findest du viele Antworten auf deine Fragen.