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BB-Schwergewicht
Lauter doppelte und überflüssige Übungen, dazu mit 4x8(was an sich nicth so schlecht ist aber würde eher 10,8,6 empfehlen)
Beschränk dich auf Grundübungen und lass das extra Bauchtraining weg
Sieh dir mal den WKM Plan an und orientier dich daran, bzw. verwende ihn gleich 1:1
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wieso kein extra bauchtraining?
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*schieb*
könnt ihr mir nochmal bitte den einen oder anderen tipp geben
danke!
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Lass mal das ganze Bauchgehampel weg und konzentrier dich auf die Grundübungen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Tropf
ich kann dir zwar keinen Tipp geben für deinen Trainingsplan, da ich auch erst neu bin, aber ich mache jetzt so nach und nach seit 3 Wochen nach WKM die Grundübungen durch. Und nach Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen bekomme ich auch ohne extra Sit-ups Bauchmuskelkater. Also "irgendwas" tut sich da auf jeden Fall 
Man kann den Erfahrenen Leuten hier schon trauen und notfalls machst du noch ein paar Situps und erzählst es nicht weiter
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