Neuling beim Geld rausschmeissen^^

[Slater1]

5-10g creatin pro tag, ohne kur, dauereinnahme
trainingstag: nach training
trainingsfreier tag: auf leeren magen am morgen

entweder nimmst du dir das in pulverform oder du schluckst soviel kapseln bist du auf den wert kommst
glaube somit is alles zur creatineinnahme gesagt, mehr über creatin erfährt man in 1 oder 2 sticky threads bei den supplementen.

[skip2mylou]

er ist neuling also braucht er erstma nix creatin oder sonstiges. erstma gescheite ernährung und gescheiten trainingsplan mehr net