kein Muskelwachstum, was nun ?

[CkingCkong]

natürlich trainiere ich auch andere Muskeln, aber es geht mir hier um meinen Bizeps. Ich trainiere mit Kurzhanteln, 1-2 x wöchentlich, wärme mich mit wenig Gewichten auf und nach der Aufwärmung mache mit 17,5 kg 5 Sätze mit 10 Wiederholungen wobei ich beim letzten Satz keine 10 schaffe (keine Power mehr). Zwischen den Sätzen mache ich so ca. 2-3 min Pause. Meine Ernährung ist eigentlich sehr reichhaltig, viel Fleisch, Obst, Gemüse etc., zudem trinke ich noch einen Eiweißdring am Tag (von Allstars). Anfangs dachte ich dass es Zeit braucht, aber bei diesem Nullwachstum muss irgendwo ein Defizit sein, mittlerweile bin ich absolut resigniert.

[muffinmann]

seh ich richtig das du seit monaten mit exakt dem selben gewicht und schema trainierst?
wenn dem so ist haben sich deine muskeln einfach an das gewicht gewöhnt und du kannst keine weiteren wachstumsreize mehr setzen.
erhöhe doch einfach mal das gewicht und verringere die satzanzahl.

[kleiner_tux]

"natürlich trainiere ich auch andere Muskeln" ist unglaubwürdig.

Lass die Spielerein mit den KH daheim, und geh ins Fitnesscenter und fang gscheit zu trainieren an.
Aber so haben viele angefangen.

[muffinmann]

verscheuche ihn doch nicht gleich :P
du musst die ungläubigen behutsam ins licht führen

[kleiner_tux]

verscheuche ihn doch nicht gleich :P
du musst die ungläubigen behutsam ins licht führen

Ich hab ja nicht gesagt: "Geh in ein anderes Forum!".

[CkingCkong]

ich trainiere immer mit den gleichen Gewichten, das stimmt, meinst du es könnte daran liegen ? Aber Null Wachstum in 1,5 Jahren ist ja schon deprimierend.

@ kleiner Tux
richtig erkannt, ich trainiere daheim, was spricht dagegen ?

[AD26]

ich trainiere immer mit den gleichen Gewichten, das stimmt, meinst du es könnte daran liegen ? Aber Null Wachstum in 1,5 Jahren ist ja schon deprimierend.

@ kleiner Tux
richtig erkannt, ich trainiere daheim, was spricht dagegen ?

ohne vernünftiges equitment kommt man nicht weit schon gar nicht mit 2 kurzhanteln

[CkingCkong]

ja, mag sein, ich habe ja nicht behauptet dass ich außer den 2 Kurzhanteln sonst nichts habe, aber meinen Bizeps trainiere ich halt mit Kurzhanteln

[Bananaice]

Wie lange trainierst du schon mit 17,5 kg??
Hoffentlich nicht schon 1,5 Jahre.

[mimic]

also curls mit 17,5 kg ist doch ganz ok, das war auch das gewicht wo es bei mir daheim damals nichmehr wirklich weiter ging und ich mich dann im fitness studio angemeldet hab.