kein Muskelwachstum, was nun ?

[mimic]

also curls mit 17,5 kg ist doch ganz ok, das war auch das gewicht wo es bei mir daheim damals nichmehr wirklich weiter ging und ich mich dann im fitness studio angemeldet hab.

[muffinmann]

ich trainiere immer mit den gleichen Gewichten, das stimmt, meinst du es könnte daran liegen ? Aber Null Wachstum in 1,5 Jahren ist ja schon deprimierend.

@ kleiner Tux
richtig erkannt, ich trainiere daheim, was spricht dagegen ?

es liegt sogar sehr sicher daran. warum sollte der muskel denn wachsen wollen wenn du ihn 1,5 jahre lang genau gleich belastest?
es spricht nix dagegen das du zuhause trainierst auch wenn wir dein equipment nicht einschätzen können.
du solltest dich aber DRINGENST in die stickies einlesen. es sei denn du willst nochmal 1,5 jahre stagnieren.

[CkingCkong]

ok, danke erst mal für die Antworten. Was empfiehlt sich dann, mehr Gewicht draufpacken oder einfach mehr Wiederholungen mit dem geichen Gewicht machen ?

Was wäre in einem Fitnessstudio anders wenn ich daheim die gleichen Übungen mache. Klar, in einem Studio gibt es natürlich mehr Equipment etc.... Aber meint ihr dass das Ergebnis in einem Studio besser wäre ?

[CkingCkong]

wie sieht die optimale Steigerung dann überhaupt aus ? D. h. in welchen Zeitabständen sollte das Gewicht oder die Wiederholungszahl angehoben werden ?

[Sokra]

also curls mit 17,5 kg ist doch ganz ok, das war auch das gewicht wo es bei mir daheim damals nichmehr wirklich weiter ging und ich mich dann im fitness studio angemeldet hab.

Curls ist die letzte übung wo man kraftleistungen miteinander vergleichen kann.

Ich hab mit nem 33er oberarm mit 40kg lh curls gemacht, jetzt mach ich die mit 35kg und nem 38er oberarm. Es kommt immer auf die ausführung an.

Zum threadersteller : wenn du deine muskeln immer gleich trainierst wird sich auch nichts ändern, der körper baut muskeln nur auf wenn er sich anpassen muss, deiner ist allerdings an die immer gleiche übung schon angepasst. Einfach ein bischen variieren und es geht vorwärts.

[hakler]

Melde dich im Studio an, und erlerne die Technik der Grundübengen,

Bankdrücken, Dips, Schulterdrücken,Kniebeugen,Rudern,Kreuzheben,KLimm züge.

DAS wird bei entsprechender Ernährung dein Gewicht erhöhen, dann wirds auch mal was mit dem Bizeps.

Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus und stell deinen EP ins Enährungsforum.

mfg

[CkingCkong]

Um Masse aufzubauen habe ich erfahren, dass man die Gewichte immer erhöhen sollte. In welchem Zeitraum sollten die Gewichte erhöht werden ? Z. B. immer nach 2 Wochen, nach einem Monat.... Wenn ich aber die Gewichte erhöhe, dann schaffe ich aber nicht so viele Wiederholungen wie mit den geringeren Gewichten, ist das egal ? Oder sollte man trotzdem die gleiche Wiederholungszahl schaffen, was ist richtig ?

[mille]

Normalerweise bei jedem Training, sonst war das bisherige Training für die Katz.

[muffinmann]

schau dir mal den wkm plan an. einfach mal die forum suche benutzen "wkm plan".

[xerof]

Ich hab mit nem 33er oberarm mit 40kg lh curls gemacht

was? meinst du maximalkraft ? mit schwung?

, jetzt mach ich die mit 35kg und nem 38er oberarm. Es kommt immer auf die ausführung an.

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