Zitat Zitat von Der-Neue
Jap mit Blutbild (letzte Woche). Alles Top war erst gestern dort und habe mich noch ma durch checken lassen.
(Ernährung ist ja auch unter 800-1000 kcal runtergeschraubt. Zusätzlich Joggen, Fußballspielen und bisschen trainieren.)

Wie sieht deine Kcal-Aufnahme Heute aus, bist da schonwieder auf den "normalen" Gesamtumsatz für dein alter? Weil man soll ja nach so einer radikalen Diät die Kcal Zuführ nur langsam erhöhen, um den Stoffwechsel wieder zu normalisieren, sonst kommts zu den bekannten jojo-effekt, wenn man fürs alter und gewicht entsprechend viel Kcal aufnimmt.

Und nochwas: 1kg Körperfett entspricht ca.7.000-8.000 Kcal. Nach der Rechnung hast du ca. 5.000-6.000Kcal am Tag effektiv Verbrannt. So ein Defizit ist wiklich nicht schlecht.