jo...

wichtig ist immer zu sagen, dass diese pläne eine basis darstellen, sprich für jeden ahtleten modifiziert werden müssen. ich kann nur für mich sprechen, aber mit 5 boards und meinen affenhänden trainier ich keinen lockout - ich brauch schon wesentlich mehr boards... außerdem trainier ich sehr selten mit 2 boards, sondern eher mit 5 und mehr, da ich unten sehr stark und beim lockout sehr schwach bin... bei mir dreht sich quasi fast alles um den lockout.

also... schauen wo die schwächen liegen und dann korrigieren. ich denke dann reicht das raw drücken in der ersten trainingseinheit und die anderen 2 workouts sollte man mit mind. 4 boards drücken.

das ist halt bei mir so...

gruss,
bipolar