bekomme einfach keine form

[antonius k.]

ich hab hier noch zwei wo die lichtverhältnisse ein bischen besser sind.

http://s1.directupload.net/file/d/1326/w23xjg3z_jpg.htm

http://s4.directupload.net/file/d/1326/sx2xx9mg_jpg.htm

http://s4.directupload.net/file/d/1326/sx2xx9mg_jpg.htm

mit was ich halt am allerwenigsten zufrieden bin ist die brust. die wächst irgendwie nur nach vorne und wird einfach nicht breiter.

[antonius k.]

http://s3.directupload.net/file/d/1326/n35t3w8s_jpg.htm

[david jefferies]

Wie lange trainierst du denn schon?

[antonius k.]

hab ich doch geschrieben zwei beiträge obendrüber. über 3 jahre.

[david jefferies]

Ok, hab ich überlesen.
Dann trainiere doch erstmal noch 3 Jahre, bei manchen geht es halt nicht so schnell.

[teamengelbertz]

versuch doch einfach mal 3-4 monate nen 3er oder wkm, les dich nochmal im ernährungsforum-forum ein und trainiere hart und regelmäßig, irgendetwas MUSS doch falsch gelaufen sein in den letzten 3 jahren. Wenn du , wie du sagst, 3 jahre regelmäßig, hart intensiv und richtig trainiert (und gegessen) hast kann nicht sowas bei rauskommen, sei die genetik noch so schlecht.

[campi88]

naja hart trainieren und bisschen luschi wischi hantelfuchteln machen ist echt was anderes.

gerade leute die sonst keine sportart mal intensiver gemacht haben.glauben sie würden "hart" trainieren. haben dann aber ne lange hose an, schwitzen nicht und unterhalten sich länger als sie etwas machen.

hart trainieren heisst auch nicht, halbe wiederholungen mit viel zu hohem gewicht machen oder mit viel schwung rumzuhampeln...

vielleicht trainierst du auch permanent zu viel oder zu selten.

oder du hast vor 3 jahren bei gleichen größe 50 bis 55 kg gewogen. dann mag dein ergebnis auch möglich sein.

wenn du aber kein absoluter spargel warst haste wahrscheinlich eins von den obigen dingen gemacht.

[Apus]

Jeden Monat den Plan zu wechseln, ist m.E. auch zu viel. Mal die ein oder andere Übung austauschen ok, aber nicht den ganzen Plan wechseln. Das sollte man zwar auch machen, aber eher im größeren Zyklus.

Und zeig uns bitte mal deinen Plan.