bekomme einfach keine form

[mimic]

dass der wkm plan hier zum teil etwas überbewertet wird, beziehungsweise als dass einzig wahre für anfänger im ersten jahr dargestellt wird ist schon richtig, ist mir auch schon aufgefallen. was das erlernen der technik betrifft ist der vorteil gegenüber einem z.b 4er split nicht von der hand zu weisen, aber ob es von dem mukelwachstum auf dauer das nonplusultra für anfänger darstellt bezweifel ich immernoch. aber egal, viele wege führen nach rom , und solang der plan einigermasen durchdacht ist und ernährung / regeneration stimmen gehts doch in den ersten 1 biss 2 jahren eh wie von selbst.

[Sokra]

Ich würde mal military press (6-8wdh) reinnehmen was dir absolut fehlt sind schultern. Wenn du richtig gute schultern hast wirkt das gesamtbild viel brutaler. Nacken fehlt dir auch, und so wie deine rückenstrecker aussehn machst du kein kreuzheben. Das würde ich unbedingt mit reinnehmen.