heute rücken+bizep

vorgebeugtes seitheben 15 10 20 10 30 10 10
+
vorgeb lh rudern 50 10 80 10 100 10 10
+
facpulls an bäbdern 10 10 10 10
alle übungen immer hintereinander weg

bizep kh konznetr. 30 8 8 8
hammerc. konzentr. 30 10 10 10

eigentlich schluß, aber dann lust auf trizep, gestern steckt noch gut drin, also dachte ich mache ich etwas durchblutung, daraus wurde

trizep sz auf boden mit ablage
27 10
47 5
67 5
87 5
wechsel zu geraden
tizep auf boden mit ablage
40 5
60 5
80 5
100 5
100 7
(kleines video oben)
trizep an bändern II
40+ 10+10+10+10+10+10

trizep werde ich jetzt im training weniger machen und mich mehr auf das drücken konzentrieren.
jetzt RUHE.