Du hast zuviele BB Übungen im Plan . 12 Wochen vor dem Wettkampf gibts nur Beugen Drücken und Heben aber richtig 2-3 WH 2-5 schwere Sätze das muss genügen . ebenso wichtig wie das Training ist die Regeneration und natürlich genug Essen . Dan gibt es noch zu sagen das der Trainingsumfang sich nach dem Alter Trainingsjahre Konstitution und noch viele andere Faktoren richtet . Nebenübungen würde Ich von den Gewichthebern machen Reissen Stossen Zugübungen unbedingt von einem Fachmann zeigen lassen . es zahlt sich aus . Ich habe mich damals in der Kiebeuge in 6 Monaten von 350 auf 390 kg gesteigert