Stoffwechselfrage

[w86]

Ich esse zur Zeit täglich anders. Also mal 1200 Kcal, dann mal wieder 2000 Kcal , am nächsten Tag dann z.B. 1500 Kcal. Ist das vernünftig oder lieber jeden Tag einigermaßen gleich? Grundbedarf sind bei mir nur 1100 Kcal.

[Manoah]

Ich esse zur Zeit täglich anders. Also mal 1200 Kcal, dann mal wieder 2000 Kcal , am nächsten Tag dann z.B. 1500 Kcal. Ist das vernünftig oder lieber jeden Tag einigermaßen gleich? Grundbedarf sind bei mir nur 1100 Kcal.

Wtf?

Gewicht und Größe?


Naja, besonders sinnvoll ist es vielleicht nicht unbedingt mal drunter und mal drüber zu essen, aber man kann zb eine Unterscheidung in Trainings- und trainingsfreien Tagen machen.

[w86]

Wtf?
1.68m 52Kg

[Manoah]

Wtf?
1.68m 52Kg

Das w in deinem Namen bedeutet, dass du weiblich bist? Selbst dann und bei sehr langsamen Stoffwechsel kann ich nicht glauben, dass 1100 kcal ausreichen. Es geht hier doch aber um Muskelaufbau, oder?

[PhilippAlex]

1500 Kcal, soviel esse ich bis 10.30 am Morgen...

Du solltest mal etwas mehr zu dir nehmen, so wird das nichts mit dem Muskelaufbau, zumal dein Stoffwechsel wohl im Tiefschlaf ist...

[w86]

Ja ich bin weiblich und will Muskeln aufbauen aber kein Fett! Und da ich ne Schilddrüsenunterfunktion habe ist mein Stoffwechsel leider wirklich sehr langsam.
Wieviel Kalorien wären denn besser?

[Painmaster]

Schau mal hier:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...uebersicht.htm

unter "Energiebedarfsrechnung" findest Du einen Anhaltspunkt was Du brauchst.
unter "Ernährungsanalyse" kannst Du ein wenig experimentieren wo Du mit
Deiner ernährung liegst.
Das sind aber nur Richtlinien. Was für Deinen Körper das beste ist kann Dir
nur Dein Körper beantworten.

Ano