Zitat Zitat von russak_alex
(dazu noch ne frage: kann ich in den ruhetagen...--> fahrrad fahrn und cross laufen) weil der fett am bauch regt mich auf
Klar kannst du das. Solange du keine Marathonvorbereitung machst, ist das sogar förderlich für die Regeneration. Denk aber dran, daß dein Gewichtsverlust wenig mit Cardio zu tun hat, sondern durch deine Kalorieneinnahme gegenüber deinem Verbrauch bestimmt wird.