Nabend donut237,

die Sache ist recht einfach. Wenn Du den Fokus auf wenige Grundübungen lenkst, kannst Du Dich da leichter steigern, als wenn Du Dich an einer ganzen Menge kleiner Übungen verzettelst. Stärker werden in den GÜs bedeutet, dass Du massiger wirst. Auf der anderen Seite haben die Trainers oft keinen Bock, den Einsteigers die ganzen Freihantelübungen beizubringen, weil diese betreuungsintensiver sind.

Mach Dir keine Sorgen um Deine Beine. Es sind wenige Sätze Kniebeugen, die wirst Du sicherlich verkraften. Im Gegenteil: Durch's Kicken bringst Du eine bessere aerobe Kapazität mit und profitierst dabei sogar beim Beugen.

Viel Erfolg!
Franconio