das hier solltest du einfach mal komplett löschen:

kohlenhydrate ---> Insulin ----> fettabbauhemmend ----> kein fettabbau
mehr power, bei vollen glycogenspeichern und dementsprechender auswirkung auf die energiebilanz ist aber genau das richtige:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ed_aem4804.pdf