Definition ich komme!

[Mark83]

Kraft-Beintraining IST Training, das gehört bei sämtlichen Fußballern, Basketballern Handballern die ich kenne etc eigtl fest ins Programm!

eben, also so ein blödsinn den man hier immer lesen muss!

glaubt ihr die nba-profis trainieren ihre beine nicht
oder sprinter

kleines beispiel von mir früher:
7 cardioeinheiten/woche (rudern, laufen, schwimmen, radfahren, zwischen 90 und 120min) und dazu 2-3x gk - ja, mit beinen

also wenn du am we die volle leistung brauchst, dann werden die beine halt am dienstag trainiert, fertig. wen störts wenn du im training 5mm weniger hoch springen kannst? es geht darum deine leistung im spiel zu verbessern und das geht nicht ohne sich auch mal so anzustrengen, dass man die tage drauf platt ist.

[tior]

Einmal die Woche "extra"-Beintraining reicht demnach also?

[Mark83]

Einmal die Woche "extra"-Beintraining reicht demnach also?

klar

[tior]

und mit welcehr art training schone ich mein zns ?

[Mark83]

und mit welcehr art training schone ich mein zns ?

andersrum:
was belastet das zns?
solltest du beantworten können - hauptsächlich training bis zum muskelversagen, zu häufiges training, übertriebenes volumen, extrem intensives training...

aber ich sehe da bei dir eh keine große gefahr. du kannst ruhig 2 harte einheiten pro woche fahren, das verträgt sich mit dem ballspielen schon

[Juleian]

verstehe nicht ganz warum du lat.zug nach klimmies machst...
halte ich für überflüssig da du sie ja schon trainiert hast
(und das mehr als gut)

[tior]

verstehe nicht ganz warum du lat.zug nach klimmies machst...
halte ich für überflüssig da du sie ja schon trainiert hast
(und das mehr als gut)

nun ja also ich kann das Maximalgewicht von dem Zugturm bei mir im Studio noch 3x10 ziehen aber KZ würd ich keine mehr hinbekommen ... aber wenn ich bald mit Zusatzgewichjt starte werd ich das auch sein lassen