Ach ja, Aufwärmen:

Bis ich schwerere Gewichte erreiche, wärme ich mich bei den LH-Übungen mit einem Satz ohne Gewicht (Olympiastange=20kg) und einem Satz mit dem halben Zusatzgewicht auf. Beispiel Kreuzheben
1 Satz nur Stange (20kg)
1 Satz mit 20kg aufgelegt (=40kg)

Für die KH-Übungen mache ich einem Aufwärmsatz mit halbem Gewicht.