Also ich behaupte nicht das meine Trainingsart RHT ist, aber bilde mir ein nicht allzuviel falsch zu machen.

-völlige konzentration bei den sätzen - JA

- bei ALLEN sätzen ( bis auf aufwärmen) ALLES, ALLES! geben. wenn es nicht geht, dann solange ziehen, bis die hantel langsam auf die brust sackt oder die latzugstange aus den zitternden händen gleitet - Ja

-schmerz richtig einschätzen können. und nicht direkt aufhören, wenn es zieht. weitermachen! - Ja nichts ist geiler als dieser Schmerz

- keine großen ablenkungen ( telefonate, viel zu lange gespräche mit kollegen) - JA

-zuhause völlig enkräftigt noch gerade die PWN reinbefördern und halb bewusstlos hinlegen. - erst zu Hause? PWN direkt nachm Train inner Umkleide und wenn ich nich kurz vor der Überanstrengung bin hab ich was falsch gemacht!

so mache is es