hab es auch mal so gemacht .... ich hab gute fortschritte erziehlt das war aber auch in den ersten beiden monaten in denen ich angefangen hab ... jetzt würde das wahrscheinlich nichtmehr so gut funktionieren ...


also ich denke bei nem GK-Plan sollteste mindestens immer einen ruhetag zwischen jeder TE machen !


denk dran das das training "nur" ca 35% zum muskelaufbau beiträgt ... weitere 35% kommen von den regenerationsphase und die letzten 30% von deiner ernährung !