4-5x GK pro Woche denkbar ?!?

[Buschi]

Vielen Dank für eure Antworten.

Drei Trainingseinheiten pro Woche sind mir dahingehend zu wenig, dass ich zum Einen das Gefühl hätte nicht genug getan zu haben. Zur Zeit trainiere ich nach einem Dreier-Split - wenn möglich 2x pro Woche.

Noch andere Meinungen?

[PhilippAlex]

Das heißt du trainierst 6mal die Woche?

[dennis79]

Das heißt du trainierst 6mal die Woche?

Hat Arni auch gemacht...

@Buschi: Man kann `ne Menge machen, fraglich ist nur ob man es mit dem richtigen Hintergrund tut.

Wenn du hochfrequentes GK-Training schätzt, lies dich doch mal in die HST-Theorie ein, dann bekommst du wenigstens noch ein Konzept zu deiner Vision in die Hand.

Gruß
Dennis

[Tyson1983]

Hi ,

6x die Woche trainieren, ich weiß ja nicht... wenn das mein Job wäre, würde ich es auch machen!!.. aber 3-max 4x die Woche ist vollig ausreichend...

[quaterback]

also ich trainier auch 6 mal die woche , mit nem dreier split .. ich halte es für sinnlos 5x pro woche mit GK zu trainieren !

[Eraser]

4-5x KG die Woche ist durchaus denkbar, hängt aber von Deinen Zielen ab!

Bei Masse würde ich eher für weniger GK-Training optieren (4x<).

Bei Kraft wäre es schon eher machbar. Machst dann schwer-leicht-leicht-mittelschwere-Trainings Einheiten und dann einen zusätzlichen Tag ausschließlich für Schwachstellen oder plyometrisches Training.
Würde hier erst mal mit drei Einheiten (schwer-leicht-mittlschwer) anfangen, nach 4-8 Wochen eine weitere Einheit einschieben (schwer-leicht-leicht-mittelschwer) und nach weiteren 4-8 Wochen einen weiteren Leichten Tag oder wie oben bereits angemerkt einen Tag für Schwachpunkte (Unterarme, Nacken, Waden) oder plyometrisches Training.
Die russischen Gewichtsheber waren ja auch relativ erfolgreich mit häufigem Training...

Hängt selbstverständlich davon ab, wie gut Du damit zurecht kommst.

Hier mal der "Frequent-and-Furios-Plan" nur mal als Beispiel:
http://www.t-nation.com/article/body...r=bodybuilding

Versuchen würd ich es an Deiner Stelle alle mal. Hauptsache Du kannst Dich steigern.

MfG,
Eraser