3er Split - Bitte kritik !!!!!!!!!

[quaterback]

hey danke für die antworten

"blaue" flachbank ist nur für mich gedacht (habs wie gesagt aus word rauskopiert)
des ist einfach ne flachbank wo die bewegung geführt ist (jeder arm einzeld)

mit pyramiden training fang ich noch mit diesem plan an .. aber erst nach 4 wochen.

was findest du seltam ? grundübungen sind drin ... nur konnte ich nicht ALLE nehmen weil ich teilweise schon in meinem letzten plan welche drinhatte und nicht wieder die selben nehemn wollte damit der muskel mal neue reize bekommt !


also was genau findest du seltsam?

mfg quaterback

[Kuldren]

hey danke für die antworten

"blaue" flachbank ist nur für mich gedacht (habs wie gesagt aus word rauskopiert)
des ist einfach ne flachbank wo die bewegung geführt ist (jeder arm einzeld)

mit pyramiden training fang ich noch mit diesem plan an .. aber erst nach 4 wochen.

was findest du seltam ? grundübungen sind drin ... nur konnte ich nicht ALLE nehmen weil ich teilweise schon in meinem letzten plan welche drinhatte und nicht wieder die selben nehemn wollte damit der muskel mal neue reize bekommt !


also was genau findest du seltsam?

mfg quaterback

Also keine Bank, sondern eine Maschine?
Das Wichtigste ist, dass du mal alle Grundübungen frei machst und nicht maschinenunterstützt.
Seltsam ist dass du so ziemlich jede Übung in deinem Plan doppelt oder dreifach vertreten hast.

Auch wenn du neue Reize setzen willst, bringt es nichts die wichtigsten Übungen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern, Klimmzüge, Frontdrücken - und zwar alles mit freien Hanteln) wegzulassen oder durch Maschinen zu ersetzen!

Bau genau diese 6 Übungen in den Plan ein und ergänze sie durch ein paar Isos falls du das möchtest. Z.b. Wadenheben.

[quaterback]

hey !

danke nochmal für die shcnelle antwort !!

Nur Kreuzheben wollte ich , weil ich erst 17 bin noch nciht machen

kniebeugen sind im plan drin (frei - mit langhantel)

die anderen übungen werde ich dann demensprechend ändern !!!

und mit dem pyramidentraining werde ich wie gesagt in 4 wochen beginnen .. vll auch schon ein bischen früher mal sehn !

aber danke !!

quaterback