Zitat Zitat von terramov
Die übungen sind bewusst so gewählt, auch das viele in der multipresse sind.
Wieso ?

und was bedeutet die erste Zahl bei
5 3*10
ist das die insgesamte Satzzahl?


Wozu die Curls in der 2. TE? Beim Heben hast du den Beinbeuger schon gut dabei,
genauso wie den Bizeps bei Klimmzügen.

Ich würde beim Aufwärmen nicht 3*10 machen.
Besonders beim Heben...wenn du da nicht mit wirklichwenig Gewicht arbeitest, nimmst du dir schon einiges an Kraft weg.
10,8,6 sollten locker reichen - wobei du dann bis 20-40 kg unter dem Arbeitsgewicht sein solltest...

Außerdem finde ich es seltsam dass du nach dem Schrägbank- und Schulterdrücken noch die Dips ohne Probleme schaffst