Von 2er-Split auf 3er

[Kuldren]

TE1 besteht nur aus schweren Trizepsübungen....
Schon bei/nach dem Frontdrücken sollte da absolut nichts mehr gehen, falls die Intensität stimmt.
Außerdem solltest du lieber immer einen Tag Pause machen, falls du diesen Plan wirklich verwenden willst.

[Ænima]

dann könnte ich die trizepsdrücken iso doch rausnehmen und eben einen tag zwischen beinen und brust einplanen

mir ist das ganze mit weniger übungen auch lieber, denn so kann ich mein training in einer stunde durchziehen und intensiv trainieren, beim 2er-split ging mir öfter zu ende hin die puste etwas aus