hi also ich mache das gar nicht da es meiner meinung nach großartig nichts bringt aba generell bei bauchmuskeln mache ich es imma so zwar mit gewichten arbeiten aba nur so viel das ich au so 20 wdh schaffe aba probier einfach aus was du für dich vom training her am betsen findest von der ausführung her und deinen vortschritten