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  1. #41
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Juleian
    ist es denn ok wenn ich um ca. 6 uhr abends was esse
    (vollkornbrot)also viele kh und um 22 uhr pennen gehe?
    oder "stören" dann immernoch die kh?
    Nein. Und "viel" ist relativ. Eine Scheibe oder drei? Oder ein ganzer Laib Iss noch etwas Protein dazu, dann ist es schon in Ordnung.

    Gruß

  2. #42
    Eisenbeißer/in
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    ähm ich esse 3 scheiben also ca. 60g kh mit 100g putenbrust
    also 20 g protein^^

  3. #43
    Sportstudent/in Avatar von AndreasB
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    da ich abends am meisten hunger habe, ess ich da oft meine größte mahlzeit.
    das variiert dann zwischen reis + hühnchen + soße (über 1000 kcal) oder spaghetti mit rindshackfleisch (über 1000 kalorien).

    bisher noch keine schlimmen erfahrungen gemacht, weder mit nicht einschlafen können noch fettzunahme.

    aber der standardisierte quark war auch schon dabei.

  4. #44
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Juleian
    ähm ich esse 3 scheiben also ca. 60g kh mit 100g putenbrust
    also 20 g protein^^
    Passt doch wunderbar. Guten Appetit!

  5. #45
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    ich esse ca 4 h vorm schlafengehen vollkornbrot mit putenbrust, 3 h vorm schlafengehen quark mit banane und 1 h vorher thunfisch in tomatensauce mit erbsen etc

  6. #46
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  7. #47
    Sportbild Leser/in
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    magerquark mit süßstoff

  8. #48
    Sportstudent/in Avatar von AD26
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    250g MQ in wasser gemixt

  9. #49
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    Hi...also ich esse vor dem Schlafen gehen ( ca 23:00 Uhr) bisher immer meine standart Portion Rührei [ 4 eier + eine does Thunfisch+ eine tomate + bissel käse]

    Ich weiß gar nicht haben eier so viele Khs? Sollte ich das lieber lassen oder ne stunde früher essen? Weil ich esse es wirklich meistens vorm schlafen gehen..

    Magerquark dagegen mache ich mir immer nen shake mit 500gramm + 500ml milch +50 gramm zucker ( davon 8gramm vanilinzucker) + 100 gramm erdbeeren. Den trink ich dan über den tag verteilt also morgens was ..mittags und abnends...wär es besser die rühreier nachmittags zu essen und den magerquark abends?

  10. #50
    Sportbild Leser/in
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    Unterscheidet ihr dabei nach Traingstag und Ruhetag?

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