ja 20er sind wirklich ne tolle sache! wären sie nur nicht so assozial anstrengend und würde mir dann wieder keine hose mehr passen, dann würd ich sie wieder in mein programm aufnehmen.

im jugendlichen übermut hae ich die direkt mal nach nem halben jahr training gemacht, total vergeudete energie, da wäcst man sowieso.

habe das programm immer wieder für nen paar wochen gemacht, problem ist meiner ansicht nach aber, dass das ZNS mit dem GK und den Kniebeugen am anfang, echt enorm belastet wird :-O
übertraining lässt grüßen, das ist zumindest meine erfahrung, ebenso sind bei mir nach dem 20er satz keine anderen Übungen in der nötigen intensität möglich gewesen!
fortgeschrittenen athleten und ich meine solche, die den 20er satz mit 140+ machen können echte probleme bekommen, wenns ihm gk gemacht wird.
diese sollten dann einfach nen 20er satz+überzüge am beinetag machen und dann nach hause fahren.