Für Athleten die noch GK machen ist das Programm eh nichts, da reichen normale KB vollkommen.
Nach oder vor 20ern geht eh kaum noch etwas nur die beugen und dann nach Hause, wenn man will kann man danach noch Überzüge machen wie im Buch beschrieben oder noch Bauch machen. Hartes Training geht danach eh nicht mehr.
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danke.
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