Mein Heavy- Duty Anfänger Plan

[oack]

Hi Lefty
Kann ich bei diesem auch ohne Supersätze arbeiten und diese sporadisch als Intensitätstechniken ausführen ? Oder ist das Falsch?


MB stefan

[fivepointpalm]

wie lange brauchs du denn pro trainings einheit?
30 min?

machst du nur 1 satz -iso- und ein 1 satz -grundübung hinter. (oder halt gü vs iso)?

wie steigerst du die gewichte bei späteren TE??
bei beiden übung gehst du mit dem gewicht rauf..oder nur bei 1 übung vom supersatz?

[oack]

Also bei mir ist das so (wie überhaupt bei HIT), dass ich mich immer steigere egal ob Wdh. oder Gewicht. Wenn ich dann nach ca. zwei wochen keine Steigrung habe dann mache ich 1 Woche Pause. Und ich zurzeit keine Supersätze sondern alles nacheinander (gü gefolgt von iso). Setze nur manchmal Intensitätstechniken ein (RPT, Supersätzte wie bei Lefty seinen Plan oder Reduktionssätze). Die Abwechslung machts.

MFG oack