So von gestern: hab das Beugetraining von Montag nachgeholt. Verschiebt sich jetzt halt alles um einen Tag.

KNIEBEUGEN
3x3x150 mit Luft

FRONTBEUGEN
3x5x100

SPEED PULLS
8x1x170 sollte ich öfter machen, Technik ist schrecklich

gestr. KH
2x8x75

upper row und dehnen