BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[P.A.I.N]

brandineser,

danke

ja hast komplett recht!! Nächste woche guck ich dann. Im wk oder bei maxversuchen achte ich eigentlich immer voll drauf, nur leider in den arbeitssätzen selber kommt mir das irgendwie aus...

egal muss ich ändern sonst stell ich mir wirkli irgendwann selber einen haxen.

Gruß

[phil_pl]

Super Leistung Pain

Da kann ich mich nur anschließen.
Und alles ohne Zughilfen im Obergriff gezogen; super Griffkraft würde ich sagen!
Hast du da speziell was gemacht dafür oder hat sich das einfach ergeben?

[Brandineser]

Da kann ich mich nur anschließen.
Und alles ohne Zughilfen im Obergriff gezogen; super Griffkraft würde ich sagen!
Hast du da speziell was gemacht dafür oder hat sich das einfach ergeben?

Er kann einen Arm (Grund vergessen) net ganz drehen und zieht desw. mit Daumenklemme..

[kreckor]

Von gestern Bank

BANKDRÜCKEN
3x3x100kg schwer...

BANKDRÜCKEN "LOCKOUTS" oder sowas
bis 130kg

MP
3x5x50k

FLOORPRESS mit KH
3x10x30

Lat 3 sätze
und irgend ein Kruscht

FAZI Bank ist richtig übel gerade, mit dem Gewicht hab ich schon 8er gemacht

[phil_pl]

Heute war wieder heben 5er dran:
aufwärmen: 20, 70, 110
dann: 5x130 5x140 5x150 5x155 6x160 (ich dachte es geht noch eine, und sie ging)

[adg325]

heute gebencht...
bankdrücken
80 5
120 2
160 3 (keine ahnung weshalb)
190 2
Boardpress 10cm
220 1
15cm
240 1
shirt rage x d
10cm
280 1
4cm
320 1 nicht ganz auf board
2cm
320 1 nicht ganz auf board
320 1 nicht ganz auf board
15cm
300 4
10cm
280 5
trizep am kabel
leicht 3x 25

also das runter tasten geht schwer...
habe das shirt ausgezogen und hatte schon muskelkater im trizep.
was kennelly macht ist unglaublich!!! vorallem was der trizep leisten muss...

alexander

[*Schneewittchen*]

Gestern KH (Sumo):

Aufwärmen, dann

50 kg 5x
60 kg 5x
70 kg 1x (mit Gürtel)

Fazit: Gürtel ist zu breit, steht an Rippen- und Beckenknochen irgendwie an. Hat mich mehr gestört als genützt... werd mir einen anderen besorgen.

lg Pumuckeline

[donoctavio]

training von heute:

speed box deadlift (ca. 5cm erhöht) + strongbands

130 10x2

speed benchpress + dbl deuserbänder

100 3x3, 105 3x3, 110 3x3

alles weit weg von explosiv "schulterzück"

nackendrücken an der maschine

seitheben an der maschine

rev. butterfly (für die hintere schulter)

aus maus

fazit: keine lust heute, mußte die letzten beiden tage etwas holzarbeit im wald erledigen und bin daher erwas kaputt

lg don

[PhilippAlex]

Gestern KH (Sumo):

Aufwärmen, dann

50 kg 5x
60 kg 5x
70 kg 1x (mit Gürtel)

Fazit: Gürtel ist zu breit, steht an Rippen- und Beckenknochen irgendwie an. Hat mich mehr gestört als genützt... werd mir einen anderen besorgen.

lg Pumuckeline

Lass doch den Gürtel einfach weg.

[P.A.I.N]

HEUTE TRAIN

BANK RAW

20 x 8
40 x 4
70 x 3
90 x 3
110 x 3

all mit stop

BANK SHIRT F6 44er

ohne brustkontakt

110 x 2
140 x 3
150 x 2 + unfall

mit kontakt 160 x 1
165 x 1 (1cm hätt gefehlt auf brust)

http://www.youtube.com/watch?v=FouktFGXeDA

n8