Es wird inzwischen schon in mehreren bekannten Laufzeitungen geschrieben, dass diese Mythen wie denn Fettverbrennungspuls oder ähnliches nur noch in Fitnessstudios oder von so genannten Fitnessgurus ala Strunz oder Spitzbart verbreitet wird.

Selbst diese Leute haben anscheinend nicht kapiert worum es bei einem Fettstoffwechseltraining bei Sportler eigentlich geht.

Aber das ist inzwischen schon so oft hier diskutiert worden, dass man wohl nicht tiefer darauf eingehen muss.....

Das am Anfang 60min. Ausdauer, selbst Walking zu anstrengend sein wird sollte auch klar sein.

Also nach und nach steigern.

Am einfachsten und billigsten ist es eben an der frischen Luft. Passend anziehen und raus. Am Anfang z.B mit 20min anfangen (Walking) um den Körper langsam daran zu gewöhnen und in Schwung zu bringen. Ist selbst das zu anstrengend dann noch weniger, je nach Zustand.
Die Runden nach und nach immer etwas länger werden lassen. Man sollte auch nicht von einer Diät sprechen, sondern von einer langfristigen Ernährungsumstellung.

Gruss

Wuddi